Как укротить свой аппетит?

Часто причиной лишнего веса является банальное переедание, то есть организм потребляет больше пищи, чем ему необходимо, и начинает откладывать излишки «про запас».

Чтобы перестать поправляться и вернуть себе былые формы, нужно "укротить" свой аппетит, на который влияет множество психологических и физиологических причин. Как укротить аппетит, советует сайт Деловая девушка.

Стресс и беспокойства

Переживания – это часть жизни, и от них никуда не деться. Однако когда «черная полоса» затягивается, справиться с дурным расположением духа или стрессом помогает что-нибудь вкусненькое. Конечно, после аппетитного десерта подсознание отвлечется от посторонних мыслей, полностью поглощенное изумительным вкусом шоколада или пирожного, но постепенно все это отложится на талии и бедрах.

Если хандра не отступает, то поднять себе настроение можно не едой, а спортом, ведь от активной физической нагрузки выделяются «гормоны счастья» – эндорфины. Кроме того, прекрасным антидепрессантом считается обычная вода с добавлением лимона: этот коктейль не только освежает, но и повышает настроение благодаря эфирным маслам и витаминам!

Нехватка времени

Темп жизни в современных городах с каждым годом все больше ускоряется, и, как следствие, у людей нет времени на то, чтобы полноценно поесть в течение дня. В итоге полезные и вкусные блюда заменяются бутербродами и фаст-фудом, а вечером, когда никуда уже не надо спешить, многие стараются «наверстать», позволив себе все и сразу.

В такой ситуации поможет дробное питание: есть нужно небольшими порциями не менее шести раз в день. Организм постепенно привыкнет, что еда поступает с завидной регулярностью, и перестанет откладывать жир в свои «закрома».

Килограммы «за компанию»

Как правило, в компании человек съедает на 30-40% еды больше, чем в одиночестве. Кроме того, встречи друзей, сослуживцев и родственников редко обходятся без алкоголя, который еще больше усиливает аппетит. Естественно, чем чаще происходят подобные совместные трапезы, тем хуже для талии.

Выход здесь один – взять свою волю в кулак, ограничиваясь на подобных встречах только чаем или соком в качестве напитка. Да и выбирать стоит не ресторан или бар, а семейное кафе, где алкоголь не очень жалуют. Меньше соблазнов – тоньше талия.

Скука и еще раз скука

Когда нечем себя занять, на помощь приходит что-то вкусное и обязательно вредное. С чипсами, поп-корном, сладостями и мороженым приятно смотреть телевизор, сопереживая любимым героям. Естественно, к подобному положению вещей привыкать не стоит, нужно активно бороться с едой в качестве развлечения.

Лучше всего занять руки, например, что-то вышивая. Если же скука преследует постоянно, то стоит записаться на какие-либо курсы: тогда на то, чтобы вытащить из холодильника очередное лакомство, просто не будет времени. Кроме того, не следует запасаться едой на месяц вперед – забитые полки провоцируют аппетит, тем более что хочется все перепробовать. Во всем стоит соблюдать меру, а не то придется садиться на диету.

Необязательно в корне менять свой рацион и образ жизни только для того, чтобы обрести желаемую фигуру. Избавиться от ненавистных килограммов можно и без лишних жертв – просто немного умерить свой аппетит, переключившись на полезные и интересные занятия!